Какие ассоциации возникают у вас при слове «ритм»? Музыкальный ритм, биологические ритмы жизни. Еще? Наверняка вспомнили про бешеный ритм жизни, в котором постоянно двигается современный человек. Все время приходится спешить, бежать, потому что хочется успеть сделать как можно больше дел. Хорошо ли это? Давайте поговорим о том, какую роль играет ритм в жизни человека.
Что такое ритм жизни?
В самом общем смысле ритм — это то, что повторяется с определенной периодичностью. Так, свой ритм имеет любая мелодия. Обычный календарь — это тоже ритмы жизни. Другие примеры:
- суточный ритм жизни — смена дня и ночи;
- годовые ритмы жизни — сменяющие друг друга времена года;
- лунный ритм жизни, которому подчиняются земные биологические процессы.
Ритмы жизни живых организмов включают ритм дыхания, сердечный ритм, ритм сна и бодрствования и т.д. Все эти виды ритмов жизни есть и у человека. Но его ритм жизни включает еще сочетание труда и отдыха, баланс работы и личной жизни.
Современный ритм жизни характеризуется высокими скоростями, быстрой сменой событий, поступлением и необходимостью переработки большого количества самой разной информации. Поэтому ритм жизни современного человека — это не только привычные повторяющиеся события, но и огромное количество стрессовых ситуаций.
Часто повторяющиеся стрессы негативно влияют на здоровые ритмы жизни и выражаются в различных болезнях, неврозах, депрессиях. Нарушение ритма жизни может быть вызвано тем, что вы не умеете правильно чередовать работу и отдых. Часто ли после выходных вы выходите на работу полными сил и энергии?
Обратите внимание на то, что в природе все подчиняется определенным ритмам, причем все эти ритмы стремятся к равновесию. Человек в своей жизни также должен стремиться к балансу. Правильный ритм жизни — это постоянное стремление к равновесию в таких сочетаниях сфер жизни, как:
- работа - отдых;
- мысли - действия;
- забота о других - внимание к себе;
- время с семьей - общение с друзьями;
- накопление ресурсов - возможность поделиться ими с окружающими.
Ритмы жизни и здоровья — это баланс, который сознательно достигается человеком с помощью дисциплины. Соблюдать дисциплину и создать себе такой ритм жизни, какой наилучшим образом подойдет именно вам, поможет ведение ежедневника. Анализируя свои действия, достижения и неудачи, вы поймете и научитесь тому, как учитывать биологические ритмы в жизни.
Ритм чаще всего ассоциируется с музыкой, но наблюдается в любом процессе. Наладьте ритм своей жизни так, чтобы она стала похожа на красивую мелодию.
Хотите узнать больше о развитии и совершенствовании своей личности, читайте статьи экспертов в разделе «Коучинг».
Материал основан на исследованиях:
- Сайко Э. В. Ритмы," образующие" человека, и человек, образующий ритмы //Мир психологии. – 2002. – №. 3. – С. 3-13.
- Доскин В. А., Лаврентьева Н. А. Ритмы жизни [О биол. ритмах]. – 1991.
- Рапопорт С. И. Хрономедицина, циркадианные ритмы. Кому это нужно? //Клиническая медицина. – 2012. – Т. 90. – №. 8. – С. 73-75.
