О чем речь? Продукты для повышения потенции не вылечат болезни, но способны поддержать либидо. Мужчинам необходима регулярная выработка тестостерона – и красное мясо, морепродукты, рыба, орехи благотворно этому способствуют.
На что обратить внимание? Несмотря на то, что питание – ключевой фактор в сохранении потенции, образ жизни в целом тоже важен. Поэтому нужно сочетать полезные продукты со спортом, отдыхом и регулярным чек-апом здоровья.
Продукты для повышения потенции
Исследования в области питания свидетельствуют о том, что здоровье человека почти на 70 % зависит от продуктов питания. Избыточное увлечение алкоголем, жирными и сладкими блюдами нарушает работу внутренних органов, негативно влияет на сексуальное состояние мужчин. Многие считают, что разрушительное действие подобного рациона можно нивелировать лекарствами. Однако есть другой способ, без побочных эффектов – здоровое питание, которое включает продукты, полезные для всего организма, в том числе для повышения потенции.
Умеренность в еде – это один из факторов, позволяющий сохранять здоровье на должном уровне. Лишние килограммы чрезмерно нагружают сердце, кровеносную и мышечную систему. Организм полностью погружен в процесс переваривания пищи. У него не остается сил на поддержание потенции. Но следует иметь в виду, что излишняя худоба не решит проблем со здоровьем. Недостаток важных микроэлементов может усугубить ситуацию. В первую очередь организм начнет спасать головной мозг. Процессы, связанные с размножением, отходят на второй план.
Вегетарианская диета насыщает организм энергией и легкостью. Но это не означает, что сексуальное здоровье будет на высоте. Для выработки спермы нужна пища с высоким содержанием белка.
Приведенная информация не является руководством для людей с заболеваниями мужской репродуктивной системы. Они непременно должны следовать рекомендациям лечащего врача. Самодеятельность чревата негативными последствиями для всего организма.
Какая пища может быть полезна для повышения потенции и тестостерона?
Приводим стандартный набор продуктов питания, позитивно влияющих на репродуктивную функцию:
- Список возглавляют морепродукты. Это кальмары, креветки, мидии, морские водоросли. Они содержат цинк. Элемент участвует в процессе выработки главного мужского гормона – тестостерона, поддерживает жизненную энергию. В морепродуктах есть много полезных веществ – витамины, белок в доступной для усвоения форме, разные микроэлементы.
- Второй по значимости продукт – морская рыба с высоким содержанием жира, который главным образом представлен в виде жирных кислот омега-3. В тунце, палтусе, лососе, скумбрии, содержится много магния. В значимых количествах в них есть селен и белок. «Рыбный день» пару раз в неделю заметно усиливает активность сперматозоидов. И резко снижается вероятность развития такого опасного заболевания, как болезнь Альцгеймера.
- Яйца, как куриные, так и перепелиные, – еще продукт для повышения потенции. Они содержат много холестерина – основного материала для производства полового гормона – тестостерона. Белок яйца полностью усваивается организмом. Последние исследования показывают: мужчины могут употреблять яйца ежедневно без вреда для здоровья.
- Все виды орехов и семечек насыщены цинком, аминокислотами, микроэлементами, которые необходимы для повышения потенции. Включение в ежедневный рацион 20 г любых из них в течение месяца помогает достичь нужного баланса полезных веществ в организме. Следует помнить, что употребление орехов в большом количестве может нарушить процесс пищеварения.
- Мясо. Это актуально и после 40, и после 60 лет. Для повышения потенции полезны говядина, телятина, другие нежирные виды, например, индейка, кролик. Хорошо, если это мясо молодых животных. Следует отдавать предпочтение продуктам, приготовленным на пару или запеченным в духовке. При покупке свинины надо убедиться, что производители не применяют гормоны роста. Это правило относится и к курятине.
- Овощи и зелень – продукты, которые идеально подходят для мужчин всех возрастов. Это могут быть капуста, сельдерей, морковь, другая зелень, которая не содержит слишком много крахмала. Помимо питательных веществ в овощах содержится много клетчатки. Следует помнить, что ее избыток вызывает такое неприятное явление, как вздутие живота. В идеале, овощи рекомендуют использовать как гарнир к мясу, приготовленному на гриле.
Как правило, мужчин интересует вопрос – какие продукты могут повысить потенцию мгновенно? Спешим разочаровать тех, кто находится в поиске таких чудодейственных продуктов. Их не существует. Однако не все так плохо. Повысить чувствительность нервных окончаний и усилить кровообращение могут морепродукты, разные орехи. Хорошо влияет на потенцию сметана.
Вредные продукты для потенции
Слабоалкогольные напитки – пиво и другие
Любые напитки, которые содержат спиртное, наносят вред здоровью.
Диетологи придерживаются мнения, что пиво – это сугубо женский напиток, и он противопоказан мужчинам. Сырьем для него служат шишки хмеля. Фитоэстрогены, которые в них содержатся, могут спровоцировать появление «пивного живота», нарушить процесс обмена жиров. Пиво способствует застою желчи, развитию жировой дистрофии печени. Не следует пить его чаще, чем один раз в неделю. Мужчины, которые заинтересованы в сохранении своего здоровья, должны отказаться от привычки употреблять его каждый день.
Картофельные чипсы
Этот продукт обладает канцерогенными свойствами и не подходит для повышения потенции. Он может спровоцировать развитие не только доброкачественных опухолей, но и онкологии. Американцы часто называют картофельные чипсы «раковыми палочками». Мужчины в возрасте 40 лет и выше, находятся в зоне риска. Им категорически не рекомендуется употреблять этот продукт.
Среди самых распространенных заболеваний, которые могут спровоцировать чипсы – рак простаты, полипы. По причине доступности, чипсы порой употребляют безо всякого ограничения. Это высококалорийный продукт. В его состав входят жиры и соль. Избыток этих компонентов приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Соя
Андрологи советуют мужскому полу исключить из своего рациона не только ее, но и продукты, которые изготавливают на ее основе, например, тофу, соевое молоко. В них присутствуют растительные эстрогены. Они негативно влияют на гормональный фон мужчин. Как результат, пациенты, которые игнорируют эти рекомендации, страдают от эректильной дисфункции.
Систематическое употребление сои может спровоцировать развитие гинекомастии. Это заболевание, которое сопровождается ростом молочных желез у представителей мужского пола. При этом сперматозоиды стремительно теряют подвижность. Негативных последствий можно не опасаться, если включать сою в рацион не чаще, чем раз в неделю.
Практически все колбасные изделия в том или ином количестве содержат сою. Следует отказаться от ежедневного употребления этих продуктов.
Бекон
Продукт содержит много жиров и соли. Его часто используют для приготовления яичницы. Бекон не входит в список продуктов для повышения потенции:
- Копчености способствуют развитию онкологических болезней.
- Свиной жир – весьма калорийный продукт, который нарушает гормональный фон. Взрослый мужчина не должен употреблять более 50 г жира в день. Этот продукт с трудом поддается перевариванию. На этот процесс расходуется глюкоза, которая необходима для мозга. Свиной жир и алкоголь нарушают работу печени.
- Соль. Чрезмерное употребление приводит к отекам. Если диагностировано заболевание почек, жирные и соленые продукты, такие как бекон, надо исключить из своего рациона.
Чтобы не нанести вред здоровью, диетологи советуют употреблять копченые продукты не чаще, чем один раз в неделю. Оптимальное количество продукта – не более 100 г.
нутрициолог
Мята
Это травянистое пряное растение с высоким содержанием фитоэстрогенов, аналога женских половых гормонов. Мужчинам не рекомендуется употреблять мяту, поскольку она существенно снижает уровень тестостерона в организме. Как результат, у тех, кто пьет чай с этой травкой, пропадает половое влечение.
Дополнительные рекомендации для повышения потенции
Проблем можно избежать, если придерживаться здорового образа жизни, употреблять продукты, рекомендованные для повышения потенции. Необходимо регулярно посещать андролога. Самолечение приводит к серьезным хроническим заболеваниям мочеполовой системы.
Данные ВОЗ свидетельствуют о том, что порядка 150 млн мужчин страдают от низкого уровня потенции. Среди причин можно отметить – неправильное питание, частые стрессы, современный ритм жизни, который держит человека в постоянном напряжении.
Читайте также!
«Как сохранить молодость: 11 важнейших правил»Рекомендуется:
- Отказ от вредных привычек. Мужское население в значительной степени страдает от чрезмерного употребления алкоголя и курения. Как следствие, снижается уровень потенции, качество спермы оставляет желать лучшего. Никотин и алкоголь часто являются причиной бесплодия. Курение негативно влияет на состояние кровеносной системы. Атеросклеротические бляшки блокируют приток крови к половым органам.
- Приведите нервы в порядок. Порой мужчины испытывают страх перед возможными неудачами в постели. Надо постараться исключить переживания по этому поводу. Помогут консультации психолога. Найдите занятие, которое вам по душе, чтобы можно было успокоиться и расслабиться.
- Займитесь спортом. Застойные явления в области половых органов могут быть вызваны сидячим образом жизни. Составьте режим дня, в котором непременно должно быть выделено время для занятий спортом. Чтобы улучшить кровообращение, выполняйте комплекс упражнений Кегеля. Однако следует соблюдать меру. У спортсменов-профессионалов снижение уровня потенции обусловлено чрезмерными тренировками.
- Контролируйте свой вес. Избыточная масса тела тормозит выработку тестостерона. Калорийные продукты не подходят для повышения потенции. Они поднимают уровень гормонов, которые характерны для женского организма. Как результат, полные мужчины чаще страдают от эректильной дисфункции.
- Ведите регулярную половую жизнь. Налаженная интимная сфера – один из способов избежать застойных явлений в малом тазу. Наличие постоянного партнера помогает избежать проблем сексуального характера, снижает риск развития простатита. Спонтанные связи, неумеренная активность вредны мужскому здоровью.
- Укрепляйте иммунную систему. Легкое закаливание – один из способов укрепления иммунитета. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Избегайте переохлаждения. Тренировки не должны ослаблять организм.
- Регулярно проходите осморт. Визит к урологу надо наносить не реже, чем раз в год. Не следует откладывать осмотр, если нет жалоб. Регулярные обращения к специалисту чл помогут избежать развития серьезных заболеваний.
Подведем итог. Мы разобрались, какие продукты полезны для повышения потенции, а какие могут только усугубить ситуацию. Разобрали другие факторы, которые оказывают влияние на эрекцию. Чтобы сексуальная жизнь приносила удовольствие, следует придерживаться здорового питания, отказаться от избытка соли, сахара, жира. Это самый действенный способ поддержания потенции на должном уровне.
Материал основан на исследованиях:
- Елисеева Т., Ткачева Н. Еда для зачатия //Журнал здорового питания и диетологии. – 2020. – №. 11.
- Чернуха И. М., Федулова Л. В., Дыдыкин А. С. Безопасные и полезные продукты как главный фактор, определяющий качество жизни //Все о мясе. – 2014. – №. 2. – С. 20-22.
- Богатырев А. Н., Пряничникова Н. С., Макеева И. А. Натуральные продукты питания-здоровье нации //Пищевая промышленность. – 2017. – №. 8. – С. 26-29.
Часто задаваемые вопросы о продуктах для повышения потенции
Из каких продуктов можно приготовить напитки для повышения потенции?
Диетологи рекомендуют для этой цели пить ореховое молоко. Его можно приготовить самому. Для этого подойдет любой вид орехов. Залейте их порцию кипятком и оставьте на шесть-восемь часов. Затем слейте воду, измельчите продукт блендером. Полученную массу процедите через мелкое сито. Принимать молоко рекомендуется ежедневно, во время завтрака. Действенным средством также является отвар аронии, морковный и гранатовый сок.
Какой из химических элементов критически важен для потенции?
К таким относится цинк. Он участвует в процессах выработки мужского гормона – тестостерона, который стимулирует образование спермы, вызывает сексуальное влечение. Цинк входит в состав морепродуктов, тыквенных семечек.
Какие фрукты полезны?
К тем, которые полезны для мужского здоровья, относятся: бананы, сухофрукты, авокадо, садовую землянику. Они помогают избавиться от хронической усталости, а она чаще, чем другие факторы, приводит к потере либидо. Следует помнить, что все эти фрукты содержат много сахаров, поэтому употреблять их надо в умеренных количествах и контролировать уровень глюкозы в крови.
