Секреты молодости: как выглядеть юной как можно дольше

О чем речь? Секреты юности – не про волшебство, то есть никаких молодильных яблок на свете не существует. Это про стремление поддерживать внешний вид и чувствовать себя энергичным и здоровым на протяжении всей жизни. Несмотря на то, что процесс старения неизбежен, есть определенные привычки, которые могут помочь нам задержать время и сохранить молодость.

На что обратить внимание? Чтобы выглядеть моложе своих лет, рекомендуется отказаться от вредных привычек и начать вести активный образ жизни. Спорт, правильное питание и комплексный уход помогут сохранить свежесть.

14 врагов красоты и молодости

Каждая женщина мечтает сохранить красоту как можно дольше. К сожалению, годы берут свое, молодость уходит, а вместе с ней и упругая кожа, румяный цвет лица, отсутствие морщин, прочие атрибуты юного возраста. Мудрые женщины начинают бороться с признаками старения заранее, чтобы дольше сохранять эффектную внешность. 

Самые коварные враги молодости:

Никотин

Никакие секреты молодости не спасут от тех последствий, что может нанести организму табачная зависимость. Всё сразу же отражается на коже. Те, кто не начинал курить или быстро бросил, смогут сохранить ровный цвет лица, эластичность кожи. В сигаретах содержится никотин, а из-за него в организме возникает дефицит витаминов А и С, что приводит к преждевременному старению кожи.

Заядлых курильщиков можно распознать по желтоватому или сероватому оттенку лица, большому количеству морщин и серьезной отечности. Это то, что видно невооруженным взглядом. Страшно подумать, как повреждены внутренние органы: легкие, печень, почки.

От никотина ухудшается состояние волосяного покрова и истончается ногтевая пластина. Долговременное курение вызывает учащенное сердцебиение, повышение артериального давления. Люди сталкиваются с ишемической болезнью, с нарушением гормонального баланса. Женское репродуктивное здоровье может серьезно пострадать.

Все эти негативные последствия ждут не только активных курильщиков, но и даже пассивных.

Алкоголь, копчености и сладкое

Лишние калории никогда не шли на пользу организму, а в алкоголе слишком много вредных для здоровья компонентов. Из-за употребления продуктов с пустыми калориями  нарушается обмен веществ, увеличивается вес, сальные железы усиливают свою работу. Именно поэтому появляются высыпания, которые потом приходится долго лечить.

Чрезмерное употребление алкогольной продукции ведет к тому, что печень перестает осуществлять прежнюю фильтрацию ядовитых веществ в крови. Клетки организма отмирают, поскольку не получают в необходимой дозе витамины и минералы. Цвет лица меняется с нормального на сероватый, человека начинают преследовать различные заболевания, ногтевая пластина постоянно трескается и слоится, зубы крошатся и выпадают. Не говоря уже о появлении ужасных синяков под глазами и сильной отечности.

В продуктах повышенной жирности очень много холестерина, а он не только ведет к ожирению, а еще и провоцирует появление сыпи на коже.

Одним из секретов молодости и красоты является ограничение употребления продуктов с высоким содержанием сахара. Сладкое также ведет к нарушениям в работе обменной системы, к проблемам с сердцем, сосудами, зубами и деснами. При его переедании подавляется выработка инсулина, появляются прыщи, кожа становится дряблой.

Каждой женщине, желающей продлить свою молодость, нужно отказаться от сладкого, жирного, а еще от алкогольной продукции.

Кофе

Максимально допустимый объем потребления этих напитков – одна  чашка натурального кофе в день.. Если девушка пьет много кофе, то ее организм испытывает дефицит калия, магния, кальция. Они очень нужны для поддержания красоты и здоровья женщины. Превышение кофеина ведет к проблемам с менструальным циклом, появлению угрей на коже и сосудистых звездочек на лице.

Несбалансированное питание

Секрет вечной молодости, который сейчас известен каждой девушке, но мало кто ему следует – выстраивание рациона. Он должен быть сбалансирован, состоять из полезных овощей, фруктов, в него нужно добавить больше зелени. Все продукты, которые не относятся к ПП-питанию (фастфуд, продукты с высоким содержанием сахара и жиров) необходимо исключить из рациона, ну или свести их потребление к минимуму. Это гораздо эффективнее, чем периодически устраивать голодовки или сидеть на вредных экспресс-диетах.

Ослабленный иммунитет

Даже самые обычные простуды сказываются на внешности не лучшим образом. Нужно укреплять иммунную систему. Большой запас витаминов содержится в овощах и фруктах. Активный образ жизни тоже положительно влияет на здоровье и иммунитет. Не нужно употреблять БАДы и практиковать самолечение без консультации у квалифицированных специалистов.

Малоподвижный образ жизни

Без активности мышцы теряют тонус, кожа становится дряблой, что точно отрицательно сказывается на внешнем виде. Чтобы поддерживать себя в отличной физической форме, нужно периодически посещать спортивные занятия, танцы или плавательный бассейн. Если на это нет времени, то ограничьтесь минимальными нагрузками. Вместо подъемов и спусков на лифте можно ходить по лестнице, а пару поездок на автобусе лучше заменить пешей прогулкой.

Недосыпание

Качественный и продолжительный отдых – залог отличного внешнего вида не только по утрам, но и в остальное время суток. Считается, что женщине необходимо спать не меньше семи часов. Организм за это время успевает восстановиться, отдохнуть, набраться сил. Очень важно выстроить распорядок дня так, чтобы засыпать и просыпаться ежедневно в одно и то же время. Лучше ложиться до 23.00.

Высокие и мягкие подушки

Именно такие атрибуты ночного покоя негативно сказываются на состоянии спины, да и на процессе сна в целом. Чтобы сохранить свое здоровье и полноценно отдыхать, нужно приобрести не очень высокую и не слишком мягкую подушку. Положение тела тоже важно. Нельзя спать на животе, лицом к подушке: спина и шея в таком положении находятся в напряжении, а на коже лица и на груди появляются заломы, которые потом не исправить косметическими кремами.

Стресс и хроническая усталость

Раздражительность плохо сказывается на внешнем виде – это известный факт. Исправить положение могут медитации и полноценный отдых. Лишнее напряжение уйдет.

Когда человек злится, сильно меняется мимика лица. Он хмурится, появляются заломы и морщинки на лице. Еще одним неприятным последствием стресса является выпадение волос. Сильнейший выброс гормонов может спровоцировать активизацию работы сальных желез, а кожный покров становится слишком восприимчивым к негативным факторам внешней среды. Многие девушки начинают чувствовать сильный голод в стрессовых ситуациях, они заедают проблемы, что приводит к появлению лишнего веса и нарушению обмена веществ.

Неправильная осанка

Есть определенные правила, как нужно сидеть на стуле/кресле, чтобы не возникли проблемы со спиной и конечностями. Если девушка любит закидывать одну ногу на другую, или постоянно горбится, это скоро приведет ее к застою жидкости в организме и варикозному расширению вен.

Умывание непригодной для этого водой

Обычная вода из-под крана совершенно не подходит для ежедневного умывания  лица. Кожа лица становится сухой, появляются воспаления. Все из-за повышенного содержания хлора, который негативно влияет на кожу, нарушая ее естественный уровень ph. Умываться желательно кипяченой, минеральной водой, а также можно использовать отвары из ромашки, календулы, мяты. Вытирать кожу насухо тоже не рекомендуется, нужно лишь слегка промокнуть ее сухой салфеткой. Не забывайте использовать тоник или гидролат после умывания. 

Негативное влияние солнечных лучей

Секрет молодости кожи еще и в том, что нужно беречь ее от негативного влияния ультрафиолетового излучения. Из-за влияния солнца она быстро стареет, становится сухой, появляются морщинки и темные пятна. Кожа требует бережного отношения к себе, поэтому перед выходом из дома необходимо нанести на нее специальный солнцезащитный крем.

Использование косметики с высоким содержанием спирта

Многие тоники и лосьоны обезвоживают кожный покров, так как имеют в своем составе избыток спирта. Сальные железы начинают в разы активнее вырабатывать жир, что придает неприятный блеск коже. Лучше исключить такие средства из повседневного ухода.

Скрабы с крупными и твердыми абразивными частицами

В составах многих скрабов производители пишут, что для их создания использовали перемолотые косточки фруктов. Увы, но даже эти частички слишком большие, а потому они травмируют нежную кожу лица, шеи и зоны декольте. Ее защитный слой просто стирается. Скрабы в косметичке следует заменить на щадящие мягкие пилинги и гоммажи.

Из вышеприведенного списка можно понять, что секретов для долгой молодости, здоровья женщины и красоты не так уж много. Нужно обеспечивать полноценный отдых для восстановления, питаться правильно, вести активный образ жизни и меньше волноваться.

Как питаться, чтобы сохранить молодость

Один из секретов молодости женской кожи в том, чтобы поддерживать в ней достаточное количество эластина и коллагена. Это возможно благодаря получению организмом должного объема белка, железа, меди, цинка и витамина С:

• Нежирное красное мясо, язык и печень восполнят дефицит железа.
• Разнообразные каши и бобовые, орехи, яйца и субпродукты (печень и почки млекопитающих) насытят организм медью.
• Мясо и морепродукты богаты белком, который нужен организму.
• Цитрусовые и ягоды (особенно черная смородина) уберут дефицит витамина С.
• В ростках пшеницы и пивных дрожжах много цинка, он нужен в достаточном количестве.

Рацион должен быть разнообразным. Важно составить его так, чтобы получаемые из продуктов питания витамины и микроэлементы не вредили усвояемости друг друга, а наполняли организм в достаточном количестве.

Необходимо есть и мясные, и рыбные продукты, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты, орехи и зелень. Организм требует разнообразного полноценного питания. Вот несколько правил для правильного насыщения без вреда для фигуры, кожи и здоровья в целом:

1. Салаты из овощей и зелени очень полезны, но вот заправка для них не должна содержать майонез или жирное масло. Лучше отдать предпочтение оливковому, льняному, ореховому. Жиры, содержащиеся в них, пойдут на пользу организму. Кожа останется увлажненной, а значит, на ней не появятся морщины от сухости.
2. Морепродукты богаты очень полезным белком, которые хорошо усваиваются и ускоряют процесс восстановления на клеточном уровне. Чаще готовьте блюда из морской и речной рыбы, креветок, кальмаров.
3. Употребляя свежие овощи и фрукты, можно обеспечить своему организму запас витаминов. Морковь, яблоки, груши, клубника, киви, огурцы, томаты, баклажаны, всевозможные виды капусты и стручковая фасоль — это минимальный список растительных источников витаминов. Включите в свой рацион не менее двадцати видов овощей, фруктов и ягод.

Как сохранить молодость с помощью спорта

Довольно странный факт, но есть люди, кто не верит, что среди секретов молодости и долголетия есть активные спортивные занятия. Чтобы окончательно убедить всех в их полезном влиянии на жизнь человека, следует обратиться к научным исследованиям:

• Клеточная молодость. Ученые из немецкого Хомбурга провели несколько экспериментов, которые доказали, что спорт продлевает молодость. Занятия фитнесом не дают укорачиваться теломерам, которые являются фрагментами ДНК. Говоря научным языком, это такие концевые участки хромосом, которые выполняют защитную функцию. Это биологические часы человека, иначе не сказать.
• Молодость мышечных волокон. Спортивные упражнения делают мускулы крепче, не дают им становится дряблыми, слабыми. Если в жизни человека совсем нет активности или он на продолжительное время перестает заниматься, то в мышцах не происходит процесс образования митохондрий. Именно они являются топливом для мускулов. Организм не распознает причин для их синтеза, что приводит к слабости волокон и, конечно, старению.
• Молодость кожи. Без спорта не происходит процесс клеточного обновления. Во время занятий большая нагрузка идет на сердце, ускоряется пульс, активизируется синтез белка IL-15, продлевающего молодость митохондрий эпидермиса. Благодаря этому тормозится процесс образования морщин на коже, складок и других возрастных изменений.

Более серьезных аргументов, почему для поддержания молодости и здоровья нужна физическая активность, не требуется.

Регулярные занятия приносят большую пользу, так:

• тренируется память, развивается ум, улучшаются обменные процессы в мозге, что мешает разрушению его клеток;
• укрепляются сердце и сосуды;
• улучшается состав крови, растет уровень гемоглобина;
• приходят в норму нервная система и психическое самочувствие;
• снижается уровень стресса: во время фитнеса вырабатываются эндорфины (гормоны счастья);
• ускоряется метаболизм, что позволяет сбрасывать вес даже в лежачем положении;
• сжигается лишний жир;
• налаживается дыхательная система, увеличивается емкость легких;
• повышается общий уровень энергии;
• улучшается качество сна;
• снижается риск возникновения онкологии.

Как одеваться, чтобы выглядеть молодой

Не секрет, что неправильно подобранная одежда может превратить даже молодую девушку в женщину средних лет. Вот список вещей, которые помогут собрать модный look, чтобы выглядеть притягательно в любом возрасте:

• Джинсы.

С этим предметом гардероба нужно быть аккуратной, потому что он может как омолодить женщину, так и представить ее вульгарной особой. Правильная их посадка – не ниже талии. Это выгодно подчеркнет изгибы тела. Сами брючины не должны обтягивать ногу, но и oversize может прибавить лишние килограммы. Отдайте предпочтение прямому крою.

• Светлые кроссовки.

Белые кроссовки или кеды отлично впишутся в образ со строгим костюмом, джинсами, платьями. Это настоящая универсальная модель.

• Белая рубашка.

Идеальный вариант для женщин любых возрастов. С ней можно носить симпатичные аксессуары (серьги, шляпки, шейные украшения, броши), она подходит и к юбке, штанам, джинсам. Белая рубашка освежит цвет лица. Образ, который можно создать со светлой рубашкой, никогда не выйдет из моды. Опять же, лучше купить классический вариант, где крой прямой.

• Модная бижутерия.

Подбирать аксессуары нужно с умом. Не стоит скупать драгоценности, а потом надевать их все сразу. Это не сделает женщину в глазах окружающих состоятельной, а только подчеркнет отсутствие вкуса. Выбирайте что-то простое, но актуальное.

• Сумка.

Это базовый предмет гардероба. Она должна быть трендовой. Это может быть вещь из масс-маркета, сейчас очень много достойных вариантов. Конечно, если девушка располагает финансами, то ничего не стоит заказать себе сумку от известного дизайнера.

Цветовая гамма и материалы, из которых должны быть изготовлены вещи:

• Сдержанные пастельные тона выглядят очень презентабельно. Речь о разнообразных типах молочного, бежевого, голубого, лавандового. Старайтесь выбирать мягкие и спокойные тона, которые сделают образ свежее. А вот насыщенные и глубокие тона только подчеркнут такие изъяны, как синяки и покраснения на коже.
• Total look. Можно подобрать и верх, и низ в единой цветовой гамме. Так получится визуально вытянуть силуэт, сделав его стройнее. Особый шик привнесут шелковые, кожаные или вязаные вещи.

Секреты молодости от женщин из разных стран

Общеизвестный факт: средняя продолжительность жизни представительниц женского пола больше, чем мужского. Равно как и то, что рецепты и секреты молодости интересуют дам гораздо сильнее. Сокровенные тайны передаются по женской линии, причем у каждого народа свои рецепты сохранения привлекательности:

Китай

Гонконг и Макао – это специальные административные районы страны. В них довольно схожи подходы к сохранению молодости и красоты. Среди прочих секретов молодости азиаток – применение настоев и смесей. Среди самых распространенных средств для ухода за собой:

• Рисовая вода. Зерна настаивают в течение получаса, потом процеживают и протирают кожу этой водой.
• Смесь разных сортов чая (белого, зеленого и улуна). Пастообразная кашица наносится на кожный покров в виде маски, а потом смывается.
• Масло камелии. Это прекрасное средство, помогающее бороться с растяжками.
• Имбирь. Это многолетнее травянистое растение положительно влияет на здоровье (иммунную систему) человека. Его добавляют в чай, первые и вторые блюда.

Япония

Ее жительницы уверены, что налаженный рацион – самый лучший вариант предотвращения преждевременного старения. Наиболее известные японские секреты молодости.

• Правильное питание. Пища должна быть богата йодом (морепродукты, рис). Полезно пить зеленый чай, матчу. Так вес всегда будет в норме, да и волосы с ногтями не потеряют свою красоту, поскольку перечисленные продукты относятся к антиоксидантам.
• Защита от солнца. Японки совершенно не жалуют его лучи, не любят загорать под ними. В качестве защиты выступают зонтики и одежда с длинными рукавами. Такое поведение препятствует преждевременному старению кожи и позволяет сохранять молодость.

Швейцария

Страна, известная прекрасными горнолыжными курортами и невероятно красивыми пейзажами, располагает к активному времяпрепровождению. Одни выбирают пешие прогулки, другие – катание на сноуборде, лыжах. Благодаря частому фитнесу их спортивной форме можно позавидовать.

В Швейцарии много альпийских лугов, где пасется крупный рогатый скот. Такое их питание позволяет получить экологически чистое сырье для производства молочной и мясной продукции. Конечно, употребление ее в пищу положительно сказывается на обмене веществ.

Средиземноморье

Интересно, что именно представительницы Италии, Испании, Франции, Греции и Мальты живут дольше. Многие средиземноморцы уверяют, что все дело в правильном питании. Особенность их диеты — преобладание растительной пищи и полезных жиров. Это один из вариантов здорового питания. Конечно, важно еще и отношение к жизни. Местные дамы не теряют оптимизма и уверены в своей привлекательности, даже находясь в почтенном возрасте.

Читайте также!

«Полезные витамины для волос: от выпадения и для роста»

Подробнее

Австралия

Австралийки добавляют масло чайного дерева в шампунь, часто пьют зеленый чай, предпочитая его другим, а также используют сырье из сливы какаду при изготовлении косметических кремов. Она хорошо обеззараживает кожу, снимает воспаления, богата калием, витамином С, рибофлавином. Опять же, питание всевозможными видами морепродуктов, которых очень много в океанических водах Австралии, держит тело в тонусе.

 Швеция и Исландия

Здесь холодный климат, а коренные жители имеют хорошую иммунную систему. Благодаря этому молодость сохраняется надолго. В этих государствах также общедоступны морепродукты, богатые антиоксидантами.

Южная Корея

Девушки этой страны заботятся о своей коже с юности. В косметологии используется улиточная слизь, стимулирующая выработку коллагена и эластина. Кореянки не забывают делать аккуратный утренний массаж лица и тела. Выходя на улицу, они всегда помнят о санскрине. В стране принято использовать для каждой части тела свой крем. Если в других странах средством для лица можно обработать всю эту область, то в Южной Корее получится найти в продаже состав для носа, щек, губ и других частей тела отдельно.

Израиль

Во всем мире знают о двух главных секретах красоты израильтянок. Один – качественная медицина. Второй – вода Мертвого моря. В ней огромное количество полезных для кожи и здоровья минералов (особенно магния и калия). Именно на такой основе изготавливаются уходовые средства в этой стране.

Сингапур

Секреты похожи на те, что активно применяют японки. Сингапурские женщины стараются составить правильный рацион, следить за весом. Государство немало делает для ментального и физического здоровья граждан, существуют специальные программы по защите окружающей среды, развитию безотходного производства, профилактической медицины, пропаганде ЗОЖ.

Часто задаваемые вопросы о секретах молодости

Отвечаем на популярные вопросы. 

Как выглядит здоровая молодая кожа?

Самые главные свойства:

• упругая;
• бархатная;
• не матовая;
• с румянцем, сияющая.

Если возникло ощущение, что один из пунктов или сразу несколько не описывают текущее состояние кожных покровов, то нужно в разы активнее применять уходовые средства и пересмотреть распорядок дня.

Можно ли убрать второй подбородок, который появился с возрастом?

Да, нужно лишь правильно подобрать крем для самомассажа, либо обратиться к косметологу для подбора аппаратных процедур. Также необходимо регулярно выполнять ряд упражнений. К примеру: под подбородок надо положить сжатые кулачки, а потом открывать рот, пытаясь преодолеть сопротивление рук.

Почему, когда человек злится или грустит, кожа стареет быстрее?

Лицо человека формируют 57 мышц. Черты зависят от их тонуса. Если с ранних лет человек был слишком эмоционален, это оставляет определенный след на лице. С возрастом активная мимика еще сильнее отпечатывается на коже. При различных мыслительных процессах непроизвольно напрягаются соответствующие мышцы.

Злость, тревога, грусть, радость, раздумья и другие эмоциональные состояния «припечатываются» к лицу, оно изменяется. А радость – наиболее необременительная эмоция. Улыбка формируется всего лишь напряжением одной мышцы.

Человечеству известны древние секреты молодости, а с каждым десятилетием круг знаний все больше расширялся. У современных женщин есть миллионы способов продлить свою юность и не потерять красоту. Нужно подходить к уходу комплексно: правильно питаться, выработать режим, не пренебрегать тренировками, использовать крема и лосьоны, посещать дерматологов и регулярно проходить обследование всего организма.

ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания

Скачать бесплатно